Dietas para Adelgazar 3 kilos en 7 días

Esta dieta enviada por Carolina permite adelgazar hasta 3 kilos en 7 días. website
Carolina visitó a un especialista y le dio una dieta que le ha resultado excelente. Antes pesaba 63 kilos y medía 1,63 ahora pesa 52 kg y lo bajó en tres meses.

Cabe recordar que la descripción de esta dieta forma parte de una experiencia propia y personal y que aún habiendo sido una experiencia satisfactoria, no todos los tratamientos tienen los mismos resultados en distintas personas.

En caso de desear adelgazar, siempre se aconseja visitar a un especialista para que pueda recomendar una dieta adecuada para cada caso y para que pueda hacer un seguimiento de la misma y evitar así, que tenga consecuencias o pueda afectar a nivel de salud.

Además de la descripción de la dieta, Carolina recomienda:

Tomar dos litros de agua en el día pero no tomar agua con las comidas esperar media hora para tomar agua después de las comidas
No comer dulces
Máximo ingerir 3 cucharaditas de azúcar en el día o dos sobres de azúcar de dieta
No cocinar nada con aceite e ingerir este crudo encima de las ensaladas o el arroz preferible el aceite de oliva
No condimentar demasiado los alimentos se puede utilizar comino ajo albahaca ,etc
Entre comidas deben pasar de 3 a 4 horas y máximo cenar hasta las ocho de la noche
Procedimiento:

Para desayunar:

1 huevo cocinado
2 tajadas de pan integral ó 4 galletas
1 taza de leche o yogurt natural o una taza de café o té (endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta)
1 pieza de fruta (cualquiera menos: plátano, piña, pitahaya, mango, aguacate, coco y uvas)
Media mañana:

1 fruta cualquiera menos: plátano, piña, mango, coco, aguacate y uvas)
Para comer:

4 cucharadas de arroz o dos papas medianas o 1 taza de fideos o 1/2 plátano
1 taza de ensalada (Cualquier verdura menos remolacha)
120 gramos de cualquier proteína puede ser: pavo, pollo, carne roja, Pescado, etc) en sustitución de la carne se comen granos una vez por semana y se deben comer 5cdas de granos .
Una fruta de las permitidas

Media tarde:

1 taza de café endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta

Noche:

120 gramos de proteína(en caso de comer granos 4cdas)
2 cucharadas de arroz o 1 papa mediana o 1/2 taza de fideos o 1/4 de plátano
1 taza de ensalada
una fruta permitida
en caso de comer sandía, papaya, etc. de estas se pueden comer una taza
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Fuente: http://www.dietafitness.com/dieta-para-adelgazar-3-kilos-en-7-dias-por-carolina.html

Como Perder Peso Sin Pasar Hambre con 3 recetas sanas

Es posible armar un plan de comidas simples y saludables? Uno que no va a ser complicado y difícil de seguir? Y que nos permita perder peso sin pasar hambre?….Sí. Es posible, y yo te mostraré cómo. Los planes de alimentación saludable a continuación le ayudarán a alcanzar sus metas de salud y al mismo tiempo arrojar la grasa de tu cuerpo. website

Aquí hay 3 planes de alimentación saludables que usted puede empezar a trabajar en estos momentos que le permitirá decirle alto a esos momentos en que no sabe como perder peso sin pasar hambre.

Desayuno

Las proteínas deben ser incluidas en todas las comidas durante el día y el desayuno no es una excepción. Asegúrese de incluir huevos orgánicos, requesón, mantequilla de nuez cruda o pescado ahumado como un componente de un desayuno saludable. Los hidratos de carbono también debe incluirse en forma de harina de avena, pan integral germinado, fruta y / o verduras.

3 desayunos gran muestra son:

Harina de avena con mantequilla de almendras, cubierto con bayas frescas y un poco de Stevia para endulzar.

2 huevos duros, 1 rebanada de tostada de grano germinado y ½ toronja

Salmón ahumado en rodajas de tomate y una manzana verde

Almuerzo

Las mismas reglas se aplican como el desayuno. Una manera fácil de asegurarse de que siempre tienen una proteína saludable para el almuerzo es empaquetar las sobras de la cena la noche anterior. Hamburguesas sobrantes, patas de pollo o pescado salvaje son grandiosas para incluir en ensaladas o sobre los vegetales.

3 almuerzos gran muestra son:

Tilapia al horno sobre espinacas salteadas, ensalada verde con garbanzos (aceite y vinagre como aderezo), seguido de media taza de piña.

Restos de las piernas de pollo con patatas y medio dulce y brócoli.

Hamburguesa magra sobre setas portobello y arroz integral. Verduras cocidas o una ensalada verde. 1 naranja.

Cena

De verdad se puede ser creativo con la cena. Busque recetas que son rápidas y fáciles y modifícalas con tus propios ingredientes sanos como sea necesario. Una vez más, recuerde siempre incluir proteínas y carbohidratos.

3 cenas gran muestra son:

Ensalada mexicana: carne picada sobre la lechuga picada y tomate, guacamole y arroz integral.

Salmón a la parrilla sobre los espárragos, ensalada verde (aceite y vinagre como aderezo), seguido de una ensalada de fruta fresca.

Buffalo albóndigas sobre la pasta de arroz con brócoli salteado.

Incorporar algunas de estas comidas en su régimen de alimentación diaria le hará ver una diferencia increíble en los resultados de pérdida de peso y todo sin pasar hambre!. A raíz de los planes de comidas simples y saludables como estos, es el primer paso en el logro de sus metas de salud.

Founte: http://www.irespuestas.com/dietas/como-perder-peso/